Советы, которые помогут сохранить зрение
Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения, которое возникает из-за сокращения количества морганий и однотипной работы (т.е ваши глаза фокусируются только на близком расстоянии).
Эти факторы могут привести к следующим неприятным ощущениям в глазах:
- покраснение глаз;
- головные боли;
- ощущение “песка” в глазах;
- жжение или зуд;
- раздвоение, либо помутнение в глазах.
Эти ощущения могут возникнуть:
- если вы не соблюдаете режим работы и отдыха;
- в кабинете или комнате плохое освещение;
- неправильно организованное рабочее место.
Советы, которые помогут избежать ухудшения зрения:
1. Регулярно проходите проверку зрения. Офтальмолог при необходимости назначит средство коррекции и даст полезные советы, благодаря которым вы сможете предупредить заболевания глаз и сохранить зрение.
2. Правильно организуйте своё рабочее место и посадку за компьютером.
3. Делайте перерывы в работе. Старайтесь менять взгляд и отдыхать каждый 40 минут.
4. Выполняйте гимнастику для глаз:
- Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 - прямо, после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну сторону и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.
5. При необходимости можно использовать капли для глаз. В этом случае обязательно проконсультируйтесь с врачом
6. Можете использовать специальные компьютерные очки. Компьютерные очки блокируют лучи синего спектра, а также помогают уменьшить яркость от экрана и верхнего освещения, тем самым значительно снижая напряжение глаз.
7. Для разнообразия можете попробовать специальные массажеры для глаз